【健康】家のお掃除は運動になる？お掃除習慣をつけて体を引き締めよう！

昨今、あらゆるものが便利になるにつれて、人が体を動かす機会がどんどん奪われていっています。

最近ではコロナの影響で、リモートワークや宅配サービスが急激に普及し、人が外を歩く時間がさらに減りました。

 

ではお家の中はどうでしょうか。

床を自動で掃除してくれるルンバなどがありますが、

基本的なトイレ掃除やお風呂掃除などは、まだまだ機械に任せられるものにはなっていません。

そこで今回はお家のお掃除は運動になり得るのかを考えていきます。

 

そもそも、なぜ運動は体に良いとされているのでしょうか。

代表的なメリットとして以下の二つとなります。

 

①生活習慣病の予防になる。

生活習慣病の代表的なものとしては、「高血圧」「糖尿病」「心筋梗塞」などがあります。

運動をすることで、筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると脂質や糖の燃焼量が増えます。

このように、日ごろから運動を継続して行い、体内の余分な脂質や糖を燃やすことで生活習慣病の予防になります。

 

②メンタルヘルスが向上する。

運動をすることによって、交感神経が優位になる時間が長くなり、気持ちがポジティブになりやすくなることが最近の研究で分かっています。

また、軽い運動でも「幸せホルモン」と言われるセロトニンの分泌を促せることが分かっています。

セロトニンが増えることで、心が安定したり、ストレスを和らげる効果があります。

 

 

運動と言われたら、普通はランニングやジョギング、筋力トレーニングを思い浮かべますよね。

実はお掃除もかなりの運動になるんです！

 

例えば、体重５０キロの人がお風呂掃除を３２分行った場合、

外でジョギングを１７分行うのと同じ消費カロリーになります。

 

さらに、体重６０キロの人が掃除機がけを３０分行なった場合、

水中運動２０分行うのと同じ消費カロリーになります。

 

そう考えるとお掃除って家事の中でも運動強度の高い行動なんです！

 

毎日ジョギングや水中運動をするのはかなりハードルが高いですが、

 

毎日お風呂掃除や掃除機がけをするのはまだ続けられそうな気がしませんか？

 

 

このようにお掃除は、心も体も健康になり、なおかつお部屋も綺麗になる一石二鳥の運動なのです！

日ごろから運動不足を感じている方は、まずは毎日数分の掃除機がけやお風呂掃除から始めてみましょう！

 

「お部屋が想像以上に汚れていて、挫折してしまった。」

「一回部屋全体を綺麗にしてもらってから、掃除をする習慣をつけたい。」

「お掃除のコツを教えてほしい。」

という方は、是非おそうじ革命　名古屋千種天満店にお任せください！

お部屋を綺麗にするだけでなく、お掃除のアドバイスもさせていただきます！