～お掃除とトレーニング～

皆さんこんにちは、おそうじ革命町田鶴川店の那珂です。

今回は「栄養」について調べました。

 

洋食

ファストフードなど手軽に食べられる洋食。

脂質・タンパク質・炭水化物の摂取はしやすいですが、栄養バランスは良くないです。

しかし、タンパク質と炭水化物は成長期に必要な栄養素なので、全く良くないということではありません。

 

和食

洋食と違い、栄養バランスが良く、食物繊維も豊富です。

蒸す・煮る・焼く調理方法が多く、油を抑えた料理が多く、だし汁を使うので、塩分が抑えられます。

全体的に健康を維持できる食事ということで、海外の方にも人気ですが、カルシウムが不足がちになる欠点があります。

ブラックコーヒー

洋食も和食も、内容を理解し、何が必要なのかで選ぶのもいいかもしれません。

和食は手間がかかるので、洋食を選んでしまう場合は、食後の30分以内にブラックコーヒーを飲むと摂取した脂肪の蓄積を防いでくれます。

ただし、30分以内の時間指定があるのと、鉄分の吸収を邪魔してしまうので、貧血気味の場合は30分〜1時間後に飲みましょう。

 

まとめ

いかがでしたか？

何事も過剰な摂取は、逆効果なので注意しましょう。

また、お会いしましょう。