「お掃除と健康」掃除と睡眠の質

掃除と睡眠の質

掃除は睡眠の質にも大きな影響を与えます。快適な睡眠環境を整えるために、掃除を活用しましょう。

1. ホコリの除去で呼吸を快適に

寝室にホコリが溜まると、寝ている間に吸い込んでしまい、鼻詰まりや咳の原因になります。こまめな掃除で清潔な空気を保ちましょう。

2. 寝具の清潔が快眠をサポート

布団や枕には汗や皮脂が蓄積し、ダニの温床になります。定期的な洗濯や天日干しを行い、清潔な寝具をキープしましょう。

3. 整った空間でリラックス効果

散らかった部屋は脳を刺激し、リラックスを妨げます。寝室を整理整頓することで、落ち着いた気持ちで眠りにつくことができます。

4. アロマや換気で快適な寝室作り

ラベンダーやヒノキの香りにはリラックス効果があり、快眠を助けます。掃除後にアロマを活用したり、換気を行うことで、心地よい睡眠環境を整えましょう。

次回は「掃除と集中力」についてお届けします！お楽しみに！